ALEX DAN UDO TERDEPAN

Menu latihan fisik berat menghadang Suroso dkk seiring memasuki hari keduanya training center (TC) Arema di Bendungan Selorejo, kemarin. Tim pelatih menuangkan latihan kombinasi yakni lari cross country dan fartlek atau speed play. Menu latihan itu diterima punggawa Singo Edan secara bergantian dalam sesi latihan pagi dan sore.

Pada sesi latihan pagi, pelatih Gusnul Yakin beserta asisten pelatih Joko ‘Gethuk’ Susilo dan pelatih kiper Benyamin Van Breukelen memboyong pemain menuju pada tanah lapang bekas padang golf Selorejo. Masing-masing pemain diwajibkan menyelesaikan tiga kali putaran rute lari cross country dengan panjang 700 meter per putaran.

Dalam latihan ini, Alexander Pulalo dan Fortune Udo berada diurutan terdepan dengan mampu menyelesaikannya dengan durasi di bawah delapan menit per putarannya. Sedangkan, pemain lainnya berada di atas delapan menit. Catatan terburuk digenggam penjaga gawang Muhammad Yasir dengan catatan durasi melebihi sembilan menit. Menu latihan ini cukup menguras tenaga lantaran bermedan naik turun melintasi jalan setapak.

‘’Rata-rata, pemain memiliki ketahanan fisik yang bagus saat menyelesaikan seluruh latihan cross country. Terbaik, Alex dan Fortune punya catatan terbaik kali ini. Kondisi ini cukup menggembirakan, sebab sebelumnya saya sangat khawatir kondisi fisik pemain malah turun setelah menjalani libur sepekan masuk masa kampanye kemarin,” terang Gusnul Yakin.

Sementara itu, pada sesi latihan sore, pemain lebih mendapatkan menu latihan fisik yang bobotnya lebih ringan. Ya, tim pelatih kembali menuangkan latihan fartlek atau speed play yakni lari dengan kecepatan bervariasi, pelan dan cepat. Menu latihan itu dituntaskan Suroso dkk di lapangan sepakbola Bendungan Selorejo, seperti pada sesi latihan sore hari sebelumnya.

Gusnul menyebut, rangkaian menu latihan di hari kedua tersebut semuanya terfokus pada upaya meningkatkan endurance (ketahanan) pemain. Sedangkan, untuk sesi latihan hari ketiga, hari ini, pihaknya akan giliran fokus pada speed dan strength endurance yang disuguhkan secara kombinasi. Jadi, pemain akan melaluinya dengan sprint dan lompatan gala.

‘’Sampai hari kedua TC, pemain mampu menyelesaikan dengan cukup maksimal seluruh program latihan fisik. Ini kondisi yang bagus, moga-moga hal ini bertahan sampai di hari terakhir latihan besok (hari ini, Red). Sebab fokus latihan lebih pada speed dan strength endurance,” tambah Gusnul.